Svesnost (pomnost, usredotočenost) je puna svest o onome što upravo sada doživljavamo; metoda neposrednog iskustvenog saznavanja.

Ova urođena ljudska sposobnost aktivira se voljnim obraćanjem pažnje na ono što sada čini naše iskustvo – na fizičke osete, misli, osećanja, porive, želje – trenutak po trenutak, s radoznalošću i bez donošenja vrednosnih sudova. Tada uznemirujuće misli i osećanja možemo da posmatramo sa distance, kao „nepristrastan svedok“ sopstvenog iskustva, čime se inhibira automatsko reagovanje i nudi prostor za promišljen odgovor.

Cilj vežbanja ove naročite vrste svesti jeste da se prekine ono što može biti nezdrava tendencija ka preteranom poistovećivanju sa prolaznim mentalnim dešavanjima (mislima i osećanjima), što za posledicu ima (samo)uznemirenje, odnosno stres.

Razvija se, kao i svaka veština, upornim vežbanjem.