Radionice Svesno dete i Tu si gde si adaptacija su Programa za smanjenje stresa zasnovanog na svesnosti (Mindfulness-based stress reduction, MBSR) sa elementima programa racionalno-emotivne edukacije (REE).
Namenjene deci urednog razvoja u uzrastu od 10 do 12 i 13 do 15 godina, nude okruženje koje pogoduje razvoju pažnje i veština potrebnih za školsko učenje i samoregulaciju. Pripadaju oblasti razvoja psihosocijalnih kompetencija, odnosno životnih veština.
PROBLEM
Digitalno okruženje u kojem odrastaju današnja deca pogoduje razvoju podeljene, površne pažnje. Deca je stalno uvežbavaju na mobilnim uređajima i raznim ekranima, i ona ima svoje mesto u njihovom kognitivnom razvoju. Teškoće, međutim, nastaju kada se dete nađe pred zadatkom koji zahteva drugačiju vrstu pažnje, onu koja je potrebna za školsko učenje, s jedne strane, i upravljanje sopstvenim osećanjima i ponašanjem, s druge. Današnje ubrzano življenje ostavlja malo prilika za vežbanje takve pažnje.
Takođe, brži razvoj i guranje u odrastanje, mentalne i telesne promene koje ga prate, školske i vanškolske obaveze, manje prilika za slobodnu igru i opuštanje, pasivne i usamljeničke zabave, preplavljenost medijskim sadržajima, vršnjačko zadirkivanje, porodične teškoće i roditeljski stres – neki su od problema sa koljima se deca suočavaju, a za čije rešavanje često nisu opremljena. To ume negativno da se odrazi na njihovo sadašnje i buduće mentalno i fizičko zdravlje.
REŠENJE
Učenje veština upravljanja pažnjom i ovladavanja stresom već vrlo rano u životu postavlja deci čvrste temelje za izrastanje u zadovoljne i zdrave ljude. Te veštine danas su im potrebnije nego ikad.
Ubrzanom življenju, kao na autopilotu, radionice Svesno dete i Tu si gde si nude alternativu: fizičko i mentalno umirivanje, usmeravanje pažnje na unutra i na jedan po jedan sadržaj, osvešćivanje i modifikovanje obrazaca pažnje, mišljenja, osećanja i ponašanja.
Kroz rad uz pomoć grupe vršnjaka, razvijamo i negujemo budnu pažnju/ punu svesnost kao instrument za poboljšanje učenja, psihičkog funkcionisanja i ukupne lične dobrobiti deteta.
Neki od željenih ishoda su:
- sposobnost zadržavanja pažnje na jednom sadržaju i isključivanja ometanja, a posledično efektivnije učenje,
- razvijenija svest o sebi, svojim mislima, osećanjima i ponašanjima – a posledično bolje upravljanje jakim osećanjima i impulsima, uvođenje izbora da se kreativno odgovori na stres i anksioznost umesto da se uvek na isti način automatski reaguje,
- bolje podnošenje frustracije i nelagode,
- bolje postavljanje granica (umeće da se kaže zdravo ne),
- razvijenija empatičnost i saosećajnost
- razvijanje veština za vođenje konstruktivnog razgovora i rešavanje sukoba,
- veća opšta staloženost.
ŠTA JE SVESNOST?
Puna svest o onome što trenutno doživljavamo; metoda neposrednog iskustvenog saznavanja.
Ova urođena ljudska sposobnost aktivira se voljnim obraćanjem pažnje na ono što upravo sada čini naše iskustvo – fizičke osete, misli, osećanja, porive, želje – iz jednog trenutka u drugi, ljubopitljivo i bez donošenja vrednosnih sudova. Tada svoje uznemirujuće misli i osećanja možemo da posmatramo sa distance, kao „nepristrastan svedok“, čime se inhibira automatsko reagovanje i nudi prostor za promišljen odgovor. Cilj vežbanja ove naročite vrste svesti jeste da se prekine ono što može biti nezdrava tendencija ka preteranom poistovećivanju sa prolaznim mentalnim dešavanjima (mislima i osećanjima), koje vodi u (samo)uznemirenje, odnosno stres.
Razvija se, kao i svaka veština, upornim vežbanjem.
FORMAT I SADRŽAJ RADIONICE
Grupa do osmoro dece sastaje se jednom nedeljno u trajanju od 90 / 120 minuta tokom osam nedelja.
Između sastanaka rade se jednostavne vežbe osvešćivanja misli, osećanja i ponašanja prilagođene uzrastu. Vežbe su sastavni deo radionice i ključno doprinose tome da se ono što se uči na grupi intergriše u lični repertoar životnih veština redovnom primenom u realnim uslovima svakodnevnog života.
Pre početka Radionice organizuje se dvosatno predstavljanje programa samo za roditelje. To je prilika da se detaljno predstavi istorijat, naučna utemeljenost programa i plan rada, definišu očekivanja i odgovornosti.
Grupe se formiraju sa šest polaznika, a maksimalan broj je 10.
PRIJAVLJIVANJE ZA NOVU GRUPU JE U TOKU (u prijavi je potrebno navesti uzrast deteta).